Motivation- Kampf dem inneren Schweinehund?!

„Boa, das ist sooo langweilig- ich kann mich kaum darauf konzentrieren!“

„Wozu brauch ich den Mist eigentlich?“

„Ich schreib doch eh wieder `ne fünf!“

„Wozu soll ich momentan eigentlich etwas machen- wir kriegen ja sowieso keine Noten!“

„Keine Ahnung, wie und wann ich das eigentlich machen soll!?“

„Das ist viel zu schwer, das pack` ich eh nicht!“

„Ich habe den ganzen Tag Zeit- dann mach ich es halt später!“

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Kommt dir das so oder so ähnlich bekannt vor? Gerade jetzt in der Corona Zeit ist es sehr verlockend, sich so richtig schön hängen zu lassen- Noten und Klassenarbeiten scheinen ganz weit weg und überhaupt. Erstmal noch mal umdrehen im Bett und dann vielleicht ne Runde zocken… 

Unser innerer Schweinehund leistet also ganze Arbeit. Viele sagen, man müsse ihm so richtig den Kampf ansagen und vielleicht ist das eine Taktik, die dir hilft und dich zu Höchstleistungen anspornt. Manchmal hilft aber auch ein ganz anderes Vorgehen: Keine Angst- du musst ihn jetzt nicht innerlich umarmen oder so😉. Aber du kannst ihn trainieren und in Verhandlung mit ihm treten.

Wie das geht? Ich verrate dir ein paar Tricks. 

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Bereit? Dann los!

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1) Frag dich, was an dem Lernstoff interessant ist und sein könnte. Lass dich nicht vom Schweinehund beeinflussen, der hier gern einfach antwortet: „Nichts!“ Sei kreativ und suche möglichst viele Antworten- die dürfen auch gern albern und ausgefallen sein. Frag einen Erwachsenen oder deinen Lehrer, was daran interessant sein sollte, recherchiere im Internet nach spannenden Facts.

2) Lege ABC- Listen an (was das ist? Schau bei https://www.youtube.com/watch?v=o5TZZj3D0MA), gestalte Mindmaps und sammle Fragen zum Thema. Sei nicht frustriert, wenn dir zu Beginn nicht viel einfällt. Du wendest einen Trick an: Dein Gehirn wird in den nächsten Tagen nach Antworten und Infos suchen, ohne dass du es merkst. Warum? -Weil es immer nach Anknüpfungspunkten (Resonanz) strebt. Plötzlich fallen dir morgens neue Aspekte zum Thema ein, die du längst vergessen hattest (zumindest dachtest du das!). Nein, es wurde einfach nur aus dem unterbewussten Speicher wieder ins Bewusstsein geholt- im Schlaf sozusagen.

3) Geh auf Spurensuche: Wann in der Vergangenheit hat dir das Lernen so richtig Spaß gemacht? Was war da anders? Kannst du einzelne Aspekte in deinen jetzigen Lernalltag integrieren?

4) Was kannst du so richtig gut? Wo kommst du in den Flow, das heißt vergisst Zeit und Raum? Hierzu kannst du auch deine Freunde oder Familie fragen, was sie an dir schätzen. Setz diese Power ein! 

5) Mach es dir schön: Du darfst auch auf dem Bett, dem Teppich oder im Park lernen. Trink dabei einen Kakao oder höre deine Lieblingsmusik. Kauf dir neue Stifte, sortiere deine Unterlagen (Achtung! Der Schweinehund macht das gern stundenlang, statt zu lernen- fall nicht drauf rein!)

6) Gebrauche unterschiedlich Lernstrategien! Kennst du deinen Lerntyp? Falls du hier Ideen benötigst, melde dich bei mir oder komm` gern ins Lerncoaching!

7) Triff dich mit anderen (im real life oder virtuell 😜)! Lass dich abfragen, erstellt euch Tests, diskutiert über das Thema, vervollständige deine ABC Listen.

8) Verhandelt mit deinem Schweinehund! Nach wie vielen oder welcher Aufgabe darfst du dich heute belohnen? Tue etwas, das dir Freude macht (Schoki, ein Telefonat, er Lieblingsserie, Sport, Kino…). Trage dir das in deinen Kalender ein- das wird dem Schweinehund gefallen!!!

Und ganz wichtig: Feier deine Erfolge, mögen sie auch noch so klein sein! Führe ein Erfolgstagebuch und notiere dir hier auch, was deine nächsten Ziele sind! Wozu machst du das alles? Was ist dein Antrieb? Eine 3 in Mathe? Ein gutes Abi? Stolze Eltern? Dass du später Zugang zu allen Studiengängen hast, die es gibt? Dass du dir einmal eine riesige Yacht in den Hafen von Monaco legen kannst? (Falls du keine Ahnung hast- du weißt: Komm ins Lerncoaching…) Fakt ist: Erzielte Erfolge und das Erreichen deiner Ziele wird dich unheimlich anspornen und dir die nötige Power geben, weitere Ziele zu erreichen. Am Anfang ist es wie mit einem stehenden Auto, welches du anschieben möchtest. Du musst unglaublich viel Kraft aufwenden, um es zum Rollen zu bringen. Aber wenn es dann erst einmal rollt, musst du nur noch reinspringen und sanft aufs Gaspedal drücken😉Und auch dein Schweinehund lässt sich mit diesen Tricks ganz leicht trainieren- versprochen!  ​